গ্রীষ্মের চড়া রোদে ত্বকের সুরক্ষা অত্যন্ত জরুরি। সূর্যের অতিবেগুনী (UV) রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করে, যার ফলে ত্বকের বার্ধক্য, রোদে পোড়া, এবং ক্যান্সারের মতো গুরুতর সমস্যা হতে পারে। তাই সঠিকভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা অপরিহার্য।
SPF কী?
- SPF এর পূর্ণরূপ Sun Protection Factor।
- এটি সূর্যের UVB রশ্মি থেকে ত্বক কতটুকু সুরক্ষিত থাকে তা পরিমাপ করে।
- প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য SPF 30 বা তার বেশি মানসম্পন্ন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।
- সংবেদনশীল ত্বকের জন্য SPF 40 বা তার বেশি বেছে নিন।
UVA এবং UVB থেকে সুরক্ষা
- ত্বকের সুরক্ষার জন্য ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- UVA রশ্মি ত্বকের বার্ধক্যের ছাপ ফেলতে পারে।
- UVB রশ্মি ত্বক পোড়া এবং ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।
সানস্ক্রিন ব্যবহারের নিয়মাবলী
- পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োগ করুন:
- মুখ ও ঘাড়ে এক টেবিল চামচ পরিমাণ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- কান, ঠোঁট, এবং চোখের আশপাশের এলাকাও সুরক্ষিত রাখুন।
- নিয়মিত প্রয়োগ করুন:
- প্রতি দুই ঘণ্টা পর সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করুন।
- ঘামলে বা পানিতে ভিজলে পুনঃপ্রয়োগ নিশ্চিত করুন।
- ত্বকের ধরন অনুযায়ী সানস্ক্রিন বেছে নিন:
- তৈলাক্ত ত্বকের জন্য জেল বা ওয়াটার-বেসড সানস্ক্রিন।
- শুষ্ক ত্বকের জন্য ক্রিম বা ময়েশ্চারাইজিং সানস্ক্রিন।
- মেয়াদ উত্তীর্ণ সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন না।
- মেয়াদ উত্তীর্ণের তারিখ দেখে নিন।
শুধু মুখ নয়, পুরো শরীরেও সানস্ক্রিন
- রোদে উন্মুক্ত যেকোনো অংশে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- হাত, পা, ঘাড়, এমনকি পায়ের পাতা রোদে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
ছাতার ব্যবহার: অতিরিক্ত সুরক্ষা
- ছাতা সূর্যের রশ্মি প্রতিফলিত করে এবং ত্বকে ক্ষতির পরিমাণ কমায়।
- এটি রোদে পোড়া ও চোখের ক্ষতি থেকেও রক্ষা করে।
সানস্ক্রিন ব্যবহারের পাশাপাশি ছাতা, সানগ্লাস এবং হালকা সুতির পোশাক পরার মাধ্যমে গ্রীষ্মে ত্বকের সুরক্ষা নিশ্চিত করুন। ত্বকের যত্নে নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার এবং সচেতনতা আপনাকে রাখবে উজ্জ্বল ও সুস্থ।
Visited 9 times,
